【夜中に足がつる中高年必見!!】絶対に知っておきたい「こむら返り」の本当の原因。スッキリ目覚めるための改善法とは？医師が徹底解説！

むら返りとは、足の筋肉が痙攣して強い痛みを伴う症状を指します。ふくらはぎの筋肉が痙攣することが多く、夜中に起こることが多いです。

こむら返りの原因には、次のようなものがあります。

• 栄養不足や水分不足
• 冷え
• 熱中症
• 急激な寒暖差
• 足を酷使したり筋肉疲労
• 妊娠中や加齢

こむら返りには次のような対処法があります。水分補給、温める、 ストレッチ。

こむら返りにはさまざまな疾患が潜んでいる可能性があるため注意が必要です。頻繁にこむら返りを起こす場合は、その原因となる疾患の治療を行う必要があります。